siłownia w

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Ogólny rozwój Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rolkach, łyżwach, rowerze, pływanie, gra w siatkówke. Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Stosuję (na masę) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

10A progresja nie przesunięta 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 35*10 40*10 45*10 50*10 55*10 dociskanie 60*10 wszystko gitara bez problemow. fajnie bylo czuc piersiowe. 2. łączone z szrugsy z ciezarem jw 35*10 40*10 45*10 50*10 55*10 60*10 nie ma mowy o jakis nawet najmniejszych problemach 3. wyciskanie od czubka czola smith [...]

Łukasz - rozepchanyś nieźle Ciężko mi oceniać bo sam słabiutki, ćwiczę palce pisząc w szkole na tym się kończy moja siłownia

Major lipa z tą siłownią Polecam zakupy w KELTONIE a tak poważnie jak z posiłkami ??

ok wiec sytuacja wyglada tak ! poniedzialek , sroda , piatek treningi MT + rozciaganie ! wtorek , czwartek , sobota silownia , myslalem o biegach przynajmniej 2 razy w tygodniu (interwały) jesli chodzi o diete jest ona przyrost masy miesniowej bez tkanki tluszczowej :) a sumplementy to najnowsza kreatyna Olimpu dokladnie ta [...]

klaudia, nie wszyscy ;) Ja latam do Malagi, karnet 85zl dobry sprzet i dobry klimat. Na shogunie co prawda wiecej miejsca i sprzetu ale i ludzi duzo duzo wiecej, cena chyba od wrzesnia 90zl z tego co mi mowili znajomi. Teraz na dniach rusza nowa silownia Centergym.. chyba ma byc najbardziej 'ekskluzywna' z tych co mamy.. edit: teraz date [...]

Pojedz na ul.Przybyszewskiego 169 siłownia Body Line, tam prowadzi zajęcia świetny trener Janek Prochoń ,rygorystyczny, ale bardzo dobry i miły człowiek... zajęcia prowadzi super, wiem, bo byłam .podaję Ci numer stacjonarny do Siłowni, tam podadzą Ci godziny i dni zajęć ... prowadzi zajęcia w grupie i indywidualne również .. 42-642 01 09

Nie, tam to nawet nie zagladalem, silownia bez klimatu, jedynie basen i sauna w miare OK.

cel treningowy nie do zrealizowania. Przykładowe plany znajdziesz na forum, wałkowanie po raz setny mija się z sensem. Najważniejsza jest dieta, manipulujesz nią w zależności od swojego celu treningowego. Kyokushin, XMA, Boks + siłownia = roślinka

Ja też tam byłem pierwszy raz.Zadupie jak piszesz,ale jak ktoś chce to sobie znajdzie zajęcie.W takiej małej miejscowości jest nawet siłownia i sale do ćwiczeń walk sportu.

[...] 43 -Klata: niewiem nie mierzylem -Udo: jw -Talia: jw 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : mma 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fuul 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niewiem a zdjc nie mam 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

rzezbienie miesni to nic innego jak pozbycie sie tluszczu . Smialo dorzuc bieganie jeszcze i basenik do tego i bedzie ok. Domniewam ze te 3 treningu w tyg co wypisales to silownia .Warto dodac jakies areoby sama silka nie wystarczy,

w takim wieku silownia odpada, czyli reszta automatycznie tez

niewiem czy dieta nawet by pomogła w tym wieku , no ale tez pownienes patrzec co jesz bo jak sie bedziesz opychał byle czym to tez porzydku z Ciebie nie bedzie. no siłownia od 16 roku zycia mysle ze Ok . Dokładnie na siłwoni dieta i ciezka praca ale to masz jeszcze długo przed soba :)

masz 15 lat to nie cwicz na silowni co tylko act. silownia zainteresuj sie za 2-3 lata... http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html przeczytaj sobie =] Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-02-11 15:46:14

[...] teraz potrzebuje jak najwięcej.Jak widać za dużo kalorii jeszcze nie ma,ale nie chcę przeginać za bardzo przed zawodami,żeby być w dobrej dyspozycji na sobotę. Dzisiaj była siłownia,na treningu: Plecy: -MC znad kolan czyli dociąganie z ławki serie rozgrzewkowe 65/70kgX12pow. serie właściwe 3X80kgX8pow. -podciąganie na drążku szerokim [...]

kalorii nie bedzie za wiele, mam dosc duze obciazenie treningowe: 3 razy w tygodniu silownia, 2x muay thai i jeszcze przynajmniej raz na tydzien biegam (czasem czesciej)

Szczerze mówiąc jeśli chodzi o nogi zrobiłem dzisiaj przysiady ze sztangielkami ( ponieważ siłownia jest wąska a dzisiaj było pełno ludzi więc nie było miejsca na przysiady ze sztangą) i wspięcia na palce, nic więcej na nogi nie robiłem dlatego pytam co powinienem dołożyć? Wiem że rozpisałeś mi ten plan, ale zdecydowałem się jednak na przysiady [...]

Dieta redukcyjna w wieku 15 lat to kiepski pomysł. Rośniesz, więc potrzebujesz energii, więc jak ograniczysz podaż kalorii to możesz sobie zaszkodzić. Samo odchudzanie - jak napisał Seewy - jak najbardziej. Ale nie ograniczaniem kalorii i nie suplami. Jedyny sposób na Twój prawidłowy rozwój to sport, więc siłownia OK.

Tak, gatki szałowe - z lumpeksu jakieś na wagę. A siłownia jak z innej epoki ale klimacik był ;) Być może niedługo jakieś fotki wrzucę - wszystko zależeć będzie od formy ponieważ mam w zamiarze zadbać o kondycję.